Dziennik Potrzeb — zostań swoim własnym psychoterapeutą

2

Dziennik Potrzeb -- zostań swoim własnym psychoterapeutą

Jak często zapominacie o własnych potrzebach? Ile razy w tygodniu, miesiącu, roku odmawiacie sobie przyjemności ze względu na rodziców, dzieci, drugą połówkę? Według psychologów, nie da się spełniać potrzeb innych osób, w tym naszych bliskich, bez zaspokojenia własnych w pierwszej kolejności. W przeciwnym przypadku czeka nas frustracja, złość, a ostatecznie nienawiść i chęć odcięcia się od wszystkich. Pytanie tylko, czy każdy z nas dobrze zna swoje wewnętrzne potrzeby? Temat może być bardzo szeroki, dlatego nie dziwi fakt, że nie każdy potrafi z marszu je wymienić. Aplikacja Dziennik Potrzeb pomoże nam je zidentyfikować

Aplikacja nie podaje gotowych rozwiązań. Cała zabawa polega na przejściu przez ścieżkę kontaktu z samym sobą, czyli zajrzeniu w głąb siebie i poznaniu od nowa. Dopiero kolejnym etapem będzie identyfikacja potrzeba, a ostatecznie – ich egzekucja. Na początku warto dokładnie przeczytać, na czym polega praca z programem, który został stworzony na podstawie nauk Marshalla Rosenberga (Porozumienie bez Przemocy). Celem tej pracy ma być nie tylko pełne zrozumienie siebie, ale i wyćwiczenie w sobie empatii, którą wykorzystamy w stosunkach z innymi.

Dziennik Potrzeb -- zostań swoim własnym psychoterapeutą

Ścieżka kontaktu składa się z pięciu kroków, które wykonujemy dopóty dopóki nie poczujemy się wystarczająco silni i pewni siebie, żeby program zakończyć. Wszystkie kroki są wyjaśnione w tekście pod ikoną znaku zapytania, tam też znajdziemy dokładną instrukcję, co robić na każdym kolejnym etapie. Dodatkowo, uzupełniając dane na bieżąco, warto odznaczać poszczególne potrzeby jako zaspokojone lub niezaspokojone. Dzięki temu będziemy mieli podgląd na to, co jest dla nas bardziej istotne i czemu poświęcamy więcej uwagi. W ostatniej zakładce, „Potrzebopedii”, mamy dostęp do artykułów, które nieco rozjaśnią temat potrzeb i wsłuchiwania się we własne ciało oraz umysł.

Dziennik Potrzeb -- zostań swoim własnym psychoterapeutą

Dziennik Potrzeb to aplikacja dla tych, którzy chcą poznać i zrozumieć swoje wewnętrzne potrzeby, a przede wszystkim zacząć je realizować. Przyda się zarówno tym, którzy już mieli wcześniej do czynienia z Porozumieniem bez Przemocy, jak i tym, którzy o nim nie słyszeli, bo cały program jest dokładnie objaśniony. Sama aplikacja jest bardzo przejrzysta i łatwa w obsłudze, choć początki polegają niemal wyłącznie na czytaniu. Jednak, w odróżnieniu od innych produkcji psychologicznych, Dziennik Potrzeb nie wymaga od nas rozwiązywania testów, bo to my sami wyznaczamy sobie system działania. I właśnie dlatego jest bardziej efektywna.

Aplikacja dostępna jest za darmo na urządzenia z systemem Android.

Ocena autora

Ocena 5
Ocena użytkowników
     0 głosów
Twoja ocena to:
Wybierz platformę
     
  • Olivia Kłusek

    Brzmi bardzo ciekawie. A czy są tego typu polecane przez Was aplikacje na iOS?

  • Martyna So

    Kiedy ta aplikacja będzie dostępna na iOS?

Do
góry