Healthy Spine&Straight Posture — zadbaj o swój kręgosłup

0

W zdrowym ciele zdrowy duch, a stelażem zdrowego ciała jest mocny kręgosłup. Ilu z nas może pochwalić się, że nie cierpi na choćby chwilowe nerwobóle w okolicy kręgów? Siedzący tryb życia, intensywne sprzątanie czy nawet noszenie zbyt ciężkich toreb z zakupami nie wpływa dobrze na naszą postawę, a co za tym idzie – na kręgosłup. A jeśli nie macie czasu albo funduszy na to, żeby zapisać się na zajęcia jogi czy pilatesu, to warto zadbać o ten kawałek ciała zawczasu, żeby za parę lat nie wstawać z łóżka z bardzo kwaśną miną. Spróbujcie więc skorzystać z prostej aplikacji mobilnej, jaką jest Healthy Spine & Straight Posture.

Po pierwszym uruchomieniu aplikacja zaleca, by podać jej swoje wymiary – wtedy zestawy ćwiczeń zostaną dopasowane do naszej postury. Oprócz daty urodzenia, wagi i wzrostu warto wykonać dwa proste ćwiczenia i wpisać w wyznaczone pola wyniki. Ten zabieg pozwoli nam również lepiej obserwować postępy, jakie wykonujemy ćwicząc z programem, bo te liczby będziemy mogli regularnie, na przykład co tydzień, aktualizować.

Zgodnie z podanymi przez nas informacjami aplikacja wyznaczy plan ćwiczeniowy podzielony na kilka etapów. Na samym dole ekranu pojawią się trzy ikony. Środkowa pozwoli nam rozpocząć trening, lecz najpierw dostaniemy możliwość zmodyfikowania ustawień takich jak ilość powtórzeń w serii czy długość odpoczynku pomiędzy ćwiczeniami. Gdy będziemy gotowi, na ekranie urządzenia uruchomi się animacja z naszą instruktorką, a pod nią będzie widniał zegar wskazujący czas poszczególnych zadań. Trening możemy w każdej chwili zatrzymać, a także przejść do następnego ćwiczenia, jeśli bieżące okaże się zbyt trudne. W międzyczasie lektor będzie informował nas po angielsku, jaką pozycję przyjąć i co dokładnie robić. Jednak przez to, że mówi on juz w trakcie wykonywania ćwiczenia, nie przed jego rozpoczęciem, ciężko mi było podzielić swoją uwagę na skupianie się na słuchaniu go i patrzeniu na ekran smartfonu. Na szczęście w ustawieniach można go po prostu dezaktywować.

Wracając do ekranu głównego aplikacji, możemy także wybrać opcję skomponowania własnego programu treningowego. Pod ikoną „Create workout” znajdziemy całą listę ćwiczeń wraz z krótkim opisem oraz symbolem poziomu jego trudności. Klikając w poszczególne pola wrzucamy pozycje do naszego treningu. Możemy też na własną rękę wybrać inny, stworzony przez twórców program, jednak trzeba liczyć się z tym, że niektóre dostępne są dopiero po wykupieniu pełnej wersji aplikacji.

Healthy Spine & Straight Posture to aplikacja, którą każdy powinien posiadać w swoim mobilnym urządzeniu. Krótkie, maksymalnie 10-minutowe programy, są niezbędnikiem nie tylko tych, którzy już uskarżają się na bóle w kręgosłupie, ale także, a może przede wszystkim, tych, którzy chcą jak najdłużej zachować go w dobrej kondycji. Sporo ćwiczeń można wykonywać nawet na przerwie w pracy, co z pewnością dodatkowo przyczyni się do zwiększonej efektywności w drugiej połowie dnia. Program jest intuicyjny i prosty w obsłudze, a mocno zaznaczone interwały i wyraźne komendy lektora sprawiają, że nie trzeba nawet patrzeć na ekran. Tę aplikację po prostu warto posiadać.

Aplikacja dostępna jest za darmo na urządzenia z systemem Android.

Ocena autora

Ocena 4+
Ocena użytkowników
     0 głosów
Twoja ocena to:
Wybierz platformę
     
Do
góry