Oak – Meditation & Breathing: Treningi uważności dostępne w stu procentach za darmo!

2

Aplikacje pomagające trenować uważność, relaksować się, wyciszać i odpowiednio dotleniać mózg za pomocą technik oddechowych wyrastają ostatnio jak grzyby po deszczu. Wśród nich królują oczywiście tytuły za które musimy zapłacić. Dziś, trafiłem na świetną produkcję, która w odróżnieniu od konkurentów, dostępna jest całkowicie za darmo!

Aplikacja Oak już od pierwszego uruchomienia urzekła mnie swoją prostotą. Menu główne podzielone jest zaledwie na dwie części. W zakładce „home” znajdziemy trzy kategorie ćwiczeń: medytacja, oddech i sen. Drugim działem jest „growth”. To tutaj umieszczono wszystkie statystyki związane z naszymi ćwiczeniami. Oprócz informacji o liczbie naszych oddechów, przebytych sesji i wykonanych ćwiczeń, nie zabrakło też miejsca na globalne dane o całej społeczności Oak. To tutaj sprawdzimy ile osób ćwiczy z aplikacją w danym momencie, a także na ile oddechów przełożyły się praktyki z danego dnia. Zdaję sobie sprawę z tego, że jest to typowa wiedza bezużyteczna, ale lubię, kiedy twórcy aplikacji wykazują się kreatywnością.

Tak jak pisałem wcześniej, Oak daje nam dostęp do trzech rodzajów praktyk: medytacji, ćwiczeń oddechowych i technik ułatwiających zasypianie. Na początek, w pierwszej z wymienionych kategorii, aplikacja zaoferuje nam trzy rodzaje zadań. W dwóch przypadkach będzie to medytacja prowadzona, czyli taka przez którą przeprowadzi nas lektor. Trzeci wariant to po prostu dźwiękowe tło, które zapewni nam komfortowe warunki do samodzielnych ćwiczeń z dziedziny wyciszania umysłu i kierowania uwagi w określone rejony. Niezależnie od tego, który rodzaj praktyki wybierzemy, aplikacja pozwoli spersonalizować ćwiczenia. Możemy wybrać głos lektora, czas trwania praktyk oraz rodzaj dźwięków jakie pojawią się w tle. Ćwiczenia oddechowe i narzędzia ułatwiające zasypianie również możemy spersonalizować według własnych potrzeb i zgodnie z poziomem doświadczenia.

Mimo że w medytacji nie ma miejsca na rywalizację, twórcy aplikacji postawili na prosty, grywalizacyjny zabieg, który ma nas zachęcić do regularnych ćwiczeń. Co pięć sesji z aplikacją otrzymamy odznakę z inną ilustracją. Dzięki temu, w prosty sposób zwizualizujemy nasze postępy i wyrobimy w sobie nawyk regularnego ćwiczenia. Motywacją do regularnych praktyk medytacyjnych i oddechowych będą również powiadomienia „push”. Dzięki nim, o określonej będziemy mogli otrzymywać inspirujące cytaty lub przypomnienia, które mają zachęcić nas do pracy.

Testowałem już wiele aplikacji pomagających w codziennych treningach uważności, ćwiczeniach oddechowych i medytacji i muszę przyznać, że Oak to jeden z ciekawszych tytułów tego typu, jakie znajdziecie obecnie w App Store. W przeciwieństwie do konkurencyjnych produkcji, nie ma tu miejsca na jakiekolwiek abonamenty lub mikropłatności. Wszystko dostępne jest za darmo. Tym bardziej polecam więc ściągnięcie tej aplikacji i przetestowanie jej w domowym zaciszu.

Do
góry