Biegasz? Zadbaj o swoją dietę z programem od Runner’s World

0

runner

Całkiem niedawno zabrałam się za bieganie. Zawsze lubiłam sport, ale to ta dyscyplina ma najwięcej zalet w jednym. Poprawia kondycję, krążenie, przemianę materii, wzmacnia serce, no i żeby biegać, trzeba zainwestować jedynie w dobre buty. Jednak, jak to ze sportem bywa, aby być dobrym w tym, co się ćwiczy, potrzeba też dobrego zaplecza (czyt. zdrowej i „nieśmieciowej” diety). Jeśli wy również biegacie, polecam wam Runner’s World: dieta biegacza.

Aplikacja nie wymaga logowania przez portal społecznościowy ani zakładania nowego konta użytkownika. Otwieramy i od razu przechodzimy do części, która nas najbardziej interesuje. Runner’s to właściwie tylko menu główne, notabene prezentujące najprostszy na świecie interfejs i niezwykle treściwe. Wybierając pierwszą zakładkę „Dietetyczny trener” otworzymy listę artykułów przygotowanych przez dietetyków i ekspertów Runner’s World, polskiego portalu dla biegaczy. Znajdziemy tam między innymi przepis na „Domowe izotoniki” czy rady, „Jak określić zapotrzebowanie na paliwo dla organizmu”.

Zrzut ekranu 2014-12-20 o 11.35.59

Kolejne pozycje w menu to już rozpiska posiłków: 2 godziny/1 godzina przed biegiem, 30 minut/1 godzina  po biegu. W każdym dziale przepisy są przygotowane zgodnie z zapotrzebowaniem na odpowiednie wartości odżywcze – przed biegiem potrzebujemy więcej węglowodanów w lekkostrawnych daniach, by dały zatrzyk energii, ale nie stały na żołądku przez następne trzy godziny; po biegu uzupełniamy utracone węglowodany i regenerujemy mięścnie wcinając białko. Kaloryczność oraz rozpiska wartości znajdują się pod przepisami. Ponadto, twórcy pomyśleli o biegaczach niejedzących mięsa i przepisy odpowiednie dla nich oznaczyli zielonym „W”.

Zrzut ekranu 2014-12-20 o 11.36.10

Podsumowując, Runner’s World: dieta biegacza to dobra aplikacja dla biegających. Przepisy są banalnie proste, więc przygotujemy je szybko i bez dodatkowych przemyśleń. Jedyne, o co należy się martwić, to to, by dokładnie zaplanować swój dzień, jeśli rzeczywiście chcemy stosować się do określonych w aplikacji ram czasowych (ja biegam głównie od rana, więc dosyć trudno wygospodarować mi będzie jeszcze dodatkowe 2h przed treningiem). Warto również dodać, że tytuł jest w całości po polsku. Polecam wszystkim, którzy chcą zadbać również o swoje wnętrze, a tym samym o jeszcze lepsze efekty treningów.

Aplikacja dostępna za darmo wyłącznie na system Android.

Ocena autora

Ocena 5
Ocena użytkowników
     0 głosów
Twoja ocena to:
Wybierz platformę
     
Do
góry