Zmiany zwyczajów żywieniowych wymagają odrobiny poświęcenia. Szczególnie na początku przygody z jadłospisami, liczeniem kalorii i makroskładników warto poświęcić czas na prowadzenie odpowiednich zapisków. Notatki to najlepszy sposób na to, żeby nauczyć się, jakie dania dostarczają nam odpowiednich wartości odżywczych. Na rynku nie brakuje aplikacji, które pozwolą nam zapisać wszystko w formie cyfrowej, skorzystać z gotowych jadłospisów i ustalić ile kalorii dziennie powinniśmy spożywać. Jednym z moich odkryć ostatnich dni jest Cronometer. Jeśli szukacie wygodnej aplikacji do zapisywania swoich posiłków, warto wziąć ten tytuł pod uwagę!
W Google Play i App Store nie brakuje aplikacji, które pomagają wprowadzić do swojego życia zdrową dietę, nowe nawyki żywieniowe lub zwyczaj rozpisywania i planowania posiłków. Te najlepsze i najbardziej rozbudowane dostępne są zazwyczaj jedynie w języku angielskim, co dla wielu osób może być przeszkodą. Dziś trafiłem jednak na aplikację, która oferuje sporo funkcji i pochodzi od rodzimych twórców. Ajwendieta to część dużej platformy pełnej przepisów, filmów i e-booków traktujących o świadomym odżywianiu. Jeśli szukacie polskojęzycznej aplikacji, która pomoże wam stworzyć zbilansowaną dietę, na pewno warto zainstalować ten tytuł na pokładzie swojego smartfona.
Twórcy aplikacji CalorieCap doskonale sobie zdają sprawę, że nie da się non stop być na diecie. Zamiast jednak oszukiwać się i próbować wymazać cheat meal z pamięci, oni proponują inne podejście. Skoro decyzja o niezdrowym jedzeniu już zapadła, to może by tak wybrać najmniej szkodliwy posiłek z menu wybranego fast fooda?
Jeśli zdarzyło się wam być na diecie to zapewne jesteście świadomi, że cyferki na wadze nigdy nie bywają takie same. Nie chodzi tu też o to, że kilogramy zawsze spadają. Waga jest kwestią na tyle płynną, że często zmienia się z dnia na dzień. Świadomi tego faktu są twórcy aplikacji dietetycznej Happy Scale, która bierze pod uwagę wahania w zakresie ilości kilogramów.
Jeśli skrupulatnie zwracacie uwagę na spożywane produkty, to sporo pracy powinno wam oszczędzić odpowiednie narzędzie do rejestrowania posiłków. Całkiem niezłym wyborem jest w tej kategorii spolszczony Dziennik żywności, który jednak ma swoje wady.
YAZIO to całkiem przejrzysty i wygodny licznik kalorii, przetłumaczony na język polski. Czy spośród wielu aplikacji tego typu warto postawić akurat na ten program? Cóż, zależy czego szukacie.
Studio Leap ma na swoim koncie kilka bardzo popularnych na Androidzie aplikacji fitness. W ich zasobach znaleźć można jednak nie tylko programy związane stricte ze sportem, ale też z wszelako rozumianym zdrowym stylem życia. Jednym z nich jest Drink Water Reminder, które ma przypominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.
Dieta ketogeniczna wymaga wielu poświęceń, ale przy odpowiednim planowaniu posiłków może się opłacić. W tym przypadku stworzenie dopracowanego jadłospisu jest niezbędne nie tylko do uzyskania jakiekolwiek efektów, ale również aby dostarczyć wszystkie potrzebne organizmowi pierwiastki. Do poprowadzenia dzienniczka diety, w szczególności ketogenicznej, służy dostępna na Androida i iOS aplikacja Carb Manager.
Najgorsza w prowadzeniu zrównoważonej diety jest zapewne rutyna. Szczególnie gdy ma się ograniczoną ilość dozwolonych produktów spożywczych, niezwykle ciężko stworzyć urozmaicony jadłospis. Jeśli nie macie czasu albo ochoty na szukanie skrojonych pod wasze wymagania przepisów, skorzystajcie z pomocy dedykowanej dietom aplikacji. Nazywa się ona Mealime i można ją pobrać zarówno na urządzenia pod kontrolą Androida, jak i iOS.
Obsesyjne liczenie kalorii nigdy nie prowadzi do dobrych skutków. Ekstremalnie dokładne podliczanie kaloryczności każdego posiłku może mieć swoje konsekwencje w psychice – na dłuższą metę tak się po prostu nie da funkcjonować. Prowadzenie diety nie tymczasem musi przecież oznaczać sztywnego trzymania się często jeszcze dodatkowo zaniżonych limitów. To dlatego w aplikacji do śledzenia posiłków o nazwie IEatWell większy nacisk kładzie się na ich jakość, a nie kaloryczność.
Bartłomiej Luzak
