Ta aplikacja pomoże ci opanować oddech w sytuacjach stresowych!

0

Opanowanie odpowiednich technik oddechowych to według wielu ekspertów klucz do dobrego samopoczucia, wewnętrznego spokoju i lepszego zdrowia. Wciąganie i wypuszczanie powietrza jest dla nas czymś tak naturalnym, że mało kto musiał się tego jakkolwiek uczyć. Wiele wskazuje na to, że oddech też powinniśmy ćwiczyć. Początkującym mogę polecić aplikację Universal Breathing – Pranayama, która może pomóc w wielu stresowych sytuacjach i nie tylko.

Zanim przejdziemy do aplikacji, pozwólcie, że oddam głos Wikipedii:

Pranajama – w praktykach jogi technika opanowania oddechu, mająca na celu jego maksymalne spowolnienie i zrytmizowanie. Oddech podzielony jest na trzy fazy: puraka (głęboki wdech), rećaka (wydech) oraz kumbhaka (wstrzymanie oddechu po wdechu lub wydechu). (…) Celem ćwiczeń oddechowych jest usunięcie przeszkód pojawiających się na drodze poznania. Spowalniając oddech, jogin może z pełną świadomością wniknąć w pewne stany świadomości, które podczas zwykłego czuwania są dla świadomości niedostępne, np. w stan marzeń sennych.

A teraz zostawmy na chwilę jogę i podejdźmy do tematu z czysto fizjologicznego punktu widzenia. Wnikanie w odmienne stany świadomości to temat na inny artykuł. Dla mnie, najważniejszą kwestią związaną z ćwiczeniami oddechu jest odzyskanie spokoju, który różne czynniki z zewnątrz potrafią nam czasem skutecznie odebrać wprowadzając w stan niepokoju, złości czy strachu. Stresujące sytuacje to dobry moment aby sięgnąć po aplikację.

Mamy tu do czynienia z bardzo prostym narzędziem, które za pomocą prostej wizualizacji i dźwięku pozwoli dostosować swój oddech do wytycznych, które wyznacza nam pranajama. W najprostszym wariancie, wdech powinien trwać dwa razy krócej niż wydech. Na ekranie wyświetla się koło, które stopniowo wypełnia się nowym kolorem. Mamy oznaczony czas na wdech i wydech. W tle leci muzyka, która dodatkowo pozwala wczuć się w odpowiedni rytm. Jeśli połączycie oddech z odpowiednimi ćwiczeniami rozluźniającymi mięśnie, istnieje duża szansa, że choćby w minimalnym stopniu, na nowo zapanujecie nad sytuacją w której coś wytrąciło was z równowagi.

Aplikacja nie grzeszy niestety urodą. Mamy tu przysłowiowy „groch z kapustą” w postaci gradientowanych ikon i trójwymiarowych renderów joginów, którym zapomniano ozdobić teksturami. Darmowa wersja aplikacji umożliwia ćwiczenia oddechu na poziomie osoby początkującej. Jeśli wciągniecie się w pranajamę, App Store oferuje pełną wersję narzędzia, za którą przyjdzie nam zapłacić niespełna 24 złote.

Ocena autora

Ocena 3+
Ocena użytkowników
     0 głosów
Twoja ocena to:
Wybierz platformę
     
Do
góry