Relax: Stress Relief — Pożegnaj się ze stresem

0

Zrzut ekranu 2015-03-07 o 16.08.20

Okres przejściowy między zimą a wiosną działa na mnie wyjątkowo negatywnie. Całe to przesilenie wiosenne połączone z nadmiarem obowiązków, jakie na siebie wzięłam sprawiło, że poziom stresu osiągnął krytyczny punkt. Jednym z najskuteczniejszych sposobów walki ze stresem są ćwiczenia oddechowe. Podjęłam się sprawdzenia tej teorii za pomocą aplikacji mobilnej Relax: Stress Relief.

Na początku dostajemy informację o tym, że jeśli zdrowie nie do końca nam dopisuje, „terapię” należy skonsultować z lekarzem oraz że ćwiczeń nie wolno wykonywać podczas kierowania pojazdem. To ważna informacja zważając na to, że jednym z najbardziej stresujących nas momentów jest jazda samochodem przez centrum miasta w godzinach szczytu.

Zrzut ekranu 2015-03-07 o 16.09.43

Następnie przechodzimy już do sedna aplikacji. Nie ma potrzeby rejestracji ani połączenia z jakimkolwiek z naszych kont. Na dole ekranu głównego znajduje się ikona ustawień, gdzie będziemy mogli zmienić tło, rodzaj „muzyki” oraz jej głośność. Istnieją dwie opcje wyboru ćwiczeń: „quick start” oraz „begin”. Wybierając pierwszą z nich, od razu przechodzimy do ćwiczeń – pojawia się koło podzielone na dwie części (1/3 do 2/3). Na górze ekranu widnieje pasek czasu, a na dole przycisk „play”. Pod nim znajduje się minutnik odmierzający czas do końca ćwiczenia. Wciskając „play” u góry pojawia się komenda „Inhale” na zmianę z „Exhale”. Zgodnie z nimi okrąg zaczyna się wypełniać wskazując nam moment wdechu i wydechu. Powtarzamy je dopóki minutnik nie osiągnie liczby zero, a po upływie czasu doświadczamy błogiego stanu ulgi.

Zrzut ekranu 2015-03-07 o 16.12.25

Wybierając opcję „Begin” przechodzimy do okna, w którym mamy do wyboru kolejne opcje; jeśli klikniemy pole „Beginner”, przeniesiemy się tak naprawdę do ustawień. Tam możemy zmodyfikować długość ćwiczenia (minimum 5 minut, maximum – 60), częstotliwość zmian (stosunek wdechu do wydechu) oraz czas wdechu i wydechu (w jednostkack sekundowych). Klikając „OK” ponownie pojawia się pole z poprzedniego akapitu i możemy rozpocząć oddychanie. Jeśli natomiast na etapie wcześniejszym wybierzemy opcję drugą, przejdziemy do sklepu Google Play, gdzie dostaniemy możliwość zakupu pełnej wersji aplikacji za 9 złotych.

Relax: Stress Relief to bardzo prosta aplikacja do ćwiczeń oddechowych dla tych, u których stres zaczyna przejmować kontrolę nad życiem. Długie wdechy i wydechy potrafią zdziałać cuda i, co sprawdziłam na własnej skórze, pomogą ciału wrócić do normy, a także znaleźć spokój i równowagę.

 

Ocena autora

Ocena 4+
Ocena użytkowników
     0 głosów
Twoja ocena to:
Wybierz platformę
     
Do
góry