What’s Up? — Psychoterapia prosto z twojego smartfona

0

whatsup

Terapia poznawcza oraz terapia akceptacji i zaangażowania do dnia dzisiejszego były dla mnie czymś nieznanym. Dzięki aplikacji „What’s Up?” dowiedziałem się bardzo wiele na temat ludzkich emocji, stresu i radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Ten program to nie tyle mobilny psychoterapeuta, co bardzo dobre źródło podstawowej wiedzy na temat pewnych mechanizmów, które kierują naszym umysłem.

Zacznijmy od wyjaśnienia dwóch terminów, które są nierozłącznym elementem aplikacji: CBT oraz ACT.

„Terapia poznawcza jest jedną z najskuteczniejszych i najbardziej popularnych form psychoterapii. Nazywamy ją “poznawczą” ponieważ najważniejsza w niej jest analiza myśli i przekonań dotyczących naszego świata. Głównym założeniem tej terapii jest pogląd, że sposób, w jaki myślimy o pewnych sytuacjach (to jak je interpretujemy) wpływa na to jak się czujemy (emocje), jak się zachowujemy (zachowanie) i jak na to reaguje nasze ciało (reakcje fizjologiczne).” – pracownia-psychologiczna.eu

„Terapia akceptacji i zaangażowania (Acceptance and Commitment Therapy, „ACT” w tłumaczeniu na język polski oznaczające „działaj”) – podejście psychoterapeutyczne stworzone przez Stevena C. Hayesa, Kellyego G. Wilsona i Kirka Strosahla. Poprawa funkcjonowania pacjenta zachodzi dzięki temu, że terapia umożliwia mu zaangażowanie się w pełni we własne życie – podjęcie działań zgodnych z wyznawanymi wartościami.” – Wikipedia

Zrzut ekranu 2016-08-16 o 15.47.56

Jak sami widzicie, głównym zadaniem aplikacji będzie polepszenie naszego samopoczucia i pomoc w kryzysowych sytuacjach. Po pierwszym uruchomieniu „What’s Up?”, możemy zapoznać się z globalnymi statystykami, których zadaniem jest uświadomienie nam, że na świecie żyją miliony ludzi z depresją i innymi zaburzeniami. Nie wiem czy to pocieszająca informacja, ale chora osoba wie przynajmniej, że nie jest sama. Na koniec tego krótkiego pokazu slajdów szybko zostajemy jednak sprowadzeni na ziemię, ponieważ twórca aplikacji właśnie w tym miejscu postanowił poinformować nas, że niektóre motywy są płatne i warto go wspierać.

Przejdźmy jednak do samej aplikacji. Jest to coś w rodzaju interaktywnego poradnika, pomagającego nam radzić sobie ze sobą w trudnych sytuacjach. Pierwszy dział to „Help Right Now”. Znajdzemy tu wskazówki dotyczące technik oddychania, informacje o tym jak uspokoić się w przypadku nagłego ataku paniki a także proste narzędzia pozwalające odwrócić uwagę od problemu albo określić poziom stresu. Dodam tylko, że mogę używać tu nieprofesjonalnych określeń, ponieważ aplikacja dostępna jest w języku angielskim a ja nie znam się niestety na psychoterapii i fachowej terminologii. Podejrzewam, że zainteresowani będą wiedzieć o co chodzi.

Zrzut ekranu 2016-08-16 o 15.47.48

Kolejne działy pozwolą dowiedzieć się więcej na temat gniewu, niepokoju, stresu, depresji i problemów związanych z zaniżonym poczuciem własnej wartości. Nie zabrakło też ćwiczeń dotyczących pozytywnego myślenia i rozwiązywania problemów. Ostatnia zakładka to notatki, dziennik a także notes w którym zapiszemy nasze pozytywne i negatywne zwyczaje.

Muszę przyznać, że z aplikacji „What’s Up?” dowiedziałem się naprawdę wielu ciekawych rzeczy na temat radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Nawet jeśli nie macie problemów natury psychologicznej, ale znacie język angielski, polecam przejrzeć zasoby programu i dowiedzieć się czegoś więcej o tym jak działa ludzki umysł.

Ocena autora

Ocena 4+
Ocena użytkowników
     0 głosów
Twoja ocena to:
Wybierz platformę
     
Do
góry